どんぐり式ダイエットPART3

ｺﾝﾁｬ──ヾ(≧∀≦)ﾉ──♪

さてウォーキングを１年も続けてたら

１４ｋ落ちてました

まぁ

本当に酒呑むよ(笑)

一日で・・・

ん～そうだなぁ

３５０ｍｌの缶チューハイなら３～４本飲んでるからね(笑)

下手したら６本+ワイン+日本酒とかね

本当に呑む量も尋常じゃないよ

カロリー高いよね～

でも痩せてってるからね(笑)

酒やめたら

もっと勢いよく痩せれる気がする(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ･･

で、１年ぐらいたつと

ウォーキングにも慣れてきちゃって

体重が思うように落ちなくなってくるのさ(｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…

ただ体は確実に体重が減ってるから軽くなるわけ

筋トレが出来るようになってくるのね

腹筋、背筋、腕立て、スクワットなどなど

後はウォーキングの質をあげる！！

歩き方をただす等々

小さい努力をはじめました(笑)

食事制限はしてません

甘いものも((；ﾟдﾟ))ｽ､ｽｹﾞｪ量食べるし(笑)

チョコレートとかも机の中に潜んでるし(笑)

ただ気を付けるようになったのは

食べる順番と

食べるもの

体の欲するままに食べてるので

どうやって説明したらいいのかわかんないけど

野菜から食べるようにしてる

野菜→肉や魚→ごはん

って感じで

おなか一杯になったらごはん食べないみたいな？

体重の増減をね

いちいち気にしないようになった

食べたら次の日ちょっとだけ制限してみる？とか

１日単位で考えないほうがいいよ

１週間単位でもいいから

食べ過ぎた日があるなら

どこかでちょっとだけ控えるようにするぐらいの気持ちで十分だよ！

３ｋ痩せて２ｋ戻る(笑)を繰り返しながら

１か月に５００ｇぐらい減ってたらOKぐらいの気持ちだと

１年で６ｋだけど

苦痛じゃないし

いきなり痩せてのリバウンドより

ゆっくりちゃんと痩せてくほうが

この歳だといいみたい(笑)

そんなこんなで

どんぐりは去年春背中の傷が治ってからの

ウォーキングで

ただいまー２０ｋだよ♪

まだまだ先は長いし・・・

あと１０ｋ・・・

まぁ１年にマイナス６ｋを目安に地道に頑張ります(笑)

今日もポチッとありがとうございます♪

 

この方法で体重が落ちていくからさぁ

ダイエットが苦痛じゃないし

ストレスにも感じないよ

やっぱり体動かすのって大事ね

動かし始めたら

意外と気持ちいい～ってわかるしね♪

最初の一歩だよね

何事も最初の一歩だよ！